Work-life balance. Una guía para la salud mental en la industria tech

Tres artículos con las claves para mantener el equilibrio entre tu vida personal y profesional. Aprende sobre buenos hábitos, tolerancia a la frustración, síndrome del impostor y autoestima en el ámbito de la tecnología.

La industria tecnológica, especialmente para los programadores y data scientists, es conocida por su ritmo acelerado, altas demandas y presiones constantes. Como futuros profesionales inmersos en este entorno, aprender a mantener los niveles de ansiedad y estrés bajos es un ejercicio que debemos incorporar cuanto antes. Como sabes, la salud mental es lo más importante.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de salud mental? De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental se trata de “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”.

Como desarrolladores web y data scientists no estamos ajenos a este desafío. Mantener un buen balance entre la vida personal y profesional es el primer paso para evitar el burn out, mantenernos sanos mentalmente y poder desarrollar la carrera que soñamos.

En esta guía, exploraremos tres aspectos cruciales relacionados con la salud mental: el balance entre la vida personal y profesional, la tolerancia a la frustración y el autoestima frente al síndrome del impostor.

?Vida personal y profesional: ¿Cómo mantener el equilibrio? Sin equilibrio no hay salud. En este artículo proporcionaremos consejos concretos para administrar el tiempo de manera eficiente, establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo libre, y aprender a desconectar para evitar el agotamiento. También exploraremos estrategias para fomentar el autocuidado, incluyendo la práctica regular de actividades de ocio, el establecimiento de metas realistas y la promoción de una cultura laboral saludable.

?Frustración en tecnología: consejos para convivir con esta emoción. Si ya eres parte del mundo tech, seguro tengas claro que la frustración es un condimento de la vida diaria. Los desafíos y obstáculos son constantes y aprender a lidiar con la sensación de fracaso es tan importante como el conocimiento técnico. En este artículo, discutiremos cómo desarrollar una mentalidad resiliente y enfrentar la frustración de manera constructiva. Exploraremos técnicas para gestionar el estrés, aprender a aceptar el fracaso como parte del proceso de aprendizaje y desarrollar habilidades de resolución de problemas. También vamos a analizar la importancia de mantener una actitud positiva y cómo podemos utilizar el apoyo de nuestros compañeros y mentores para surfear los momentos difíciles.

?Síndrome del impostor: claves para hacerle frente y mejorar tu autoestima. El fantasma por todos conocidos: el síndrome del impostor. Una preocupación común entre los profesionales de la tecnología que todos soñamos con desterrar para siempre. Como no es posible, mejor aprender a convivir con esta sensación y minimizarla al máximo. En este artículo, profundizaremos en los conceptos de autoestima y síndrome del impostor, y brindaremos estrategias para superarlos. Discutiremos cómo reconocer los signos de este síndrome, cambiar la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y utilizar técnicas de autocompasión y valoración personal. También exploraremos la importancia de buscar el apoyo de la comunidad y compartir experiencias con otros profesionales.

?Antes de empezar, algunos consejos rápidos para mejorar tu mindset y abrirte a esta guía?

1️⃣Evitar pensar en los problemas no los soluciona. Cuando evitamos las experiencias desafiantes de la vida, estas terminan manifestándose de otras formas.

2️⃣No vincules el éxito y la productividad con el bienestar emocional. Mucha gente cree que la depresión se manifiesta de igual modo en todas las personas, por ejemplo, sin salir de la cama. Ojo, muchas personas padecen depresión con alta funcionalidad. ¿Te resuena?

3️⃣Crea tu propio ritmo saludable y rituales de autocuidado. Lo cierto es que no hay fórmulas, solo tú sabes qué te hace sentir mejor. Empieza por crear un ritmo saludable que no absorba toda la energía y el tiempo vital, y que permita cuidar de la salud y de las relaciones personales.

4️⃣Prioriza las relaciones sanas y verdaderas. Los vínculos son lo más importante. Trabaja tus relaciones de amistad, de pareja, familiares… ellos serán tu sostén en los momentos más difíciles. Cuida de ti mismo, y de los demás

?¿Empezamos? Nos vemos en el primer artículo: Vida personal y profesional: ¿Cómo mantener el equilibrio?


Este contenido fue pensado para inspirar a más personas a desarrollar sus habilidades en tecnología y acceder a un mundo de posibilidades ¿Todavía no conoces Henry? Entérate de todo lo que tienes que saber aplicando a nuestra carrera aquí.